trening na redukcja

Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]

[...] - biorę małą dawkę 25 mikrogram, dla mnie ona jest wystarczająca Trening – By Obli - wymagający, drenujący siły ale… dający mi poczucie dobrze zrobionej roboty po każdym treningu. Na hopki-galopki (znaczy się wytrzymki siłowe) się w tym cyklu nie zdecydowałam z powodu braku sił ale póki było ciepło i sucho biegałam w terenie. Spostrzeżenia – [...]

[...] sztanga latała jak chciałem, a w hantlach nie zrobiłem założonych 8 powtórzeń w ost. serii :-? Barki dziś super weszły, a HP zabił mnie kondycyjnie %-) Ogólnie cały dzień po treningu byłem senny, ospały, bez sił, dopiero przy cardio się trochę rozbudziłem, ale zaraz i tak kładę się spać. Miska: 1) Tosty z serem gouda light i polędwicą wędzoną + [...]

[...] spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez [...]

[...] napewno stracisz na sile!!!! do diety nie bede wprowadzal poprawek bo napisalem co powinno byc ale wiem ze nie kazdy moze sobie na to pozwolic wiec probuj tak narazie ok??? trening poprostu rob tak Pn. klatka triceps, wt. nogi sr. wolne cz. barki, kaptur pt plecy biceps jezeli mozesz robic w sobote trening to robisz klatke triceps.. a [...]

Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ Ogolnie trening kondycyjnie i wytrzymałosciowo słabo, musze to nadrobic, troche sie zapowietrzyłem. Po treningu Bar, wpadł lekki czit - jakies 2-3 małe łyki piwa@-)-juz cała redukcja w dupe:-P Ostatni posiłek troche dziwny ale musiałem cos zjesc zeby wyrownac [...]

[...] trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc do ostrego treningu, ale nawet wtedy, gdy mi się nie chciało starałem się iść i tego sobie nie mogę zarzucić. Największym problemem w końcówce redukcji, czyli przez ostatnie dwa [...]

trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]

[...] dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie kaloryczne, a przy masowaniu jesz wiecej, dajesz organizmowi tzw nadwyzke kaloryczną [...]

[...] stawiane przez firme (biale buly + wedlina rulezz), walające się wszędzie ciastka.. zamawiane pizze i pierogi.. blee.. koncze studia, praca nade mna wisi, zamiast na trening mam pisac, a pisanie srednio idzie i skonczyc nie moge. do tego patrze na siebie no i moze plecy są i obrecz barkowa, ale reszta kupa tluszczu, marzy mi sie porządna [...]

Lejjla tylko chwilowy wnerw %-), podoba mi się to ćwiczenie rakhu tak jest! _______________________________________________ 5.05 koszenie trawy, sprzątanie garażu %-) dieta: wg założeń, wyszło koło 1600kcal suple: standardowo __________________________________________ 6.05 Trening 100x sit up 50x thrusters 7kg sztangielka 25x MC 42,5kg 100x pompka [...]

19/04/2018 U mnie chyba redukcja też już o sobie daje znać co odczułam podczas wyciskania sztangi z 32,5kg - tylko 2 powt. #-P i to wymęczone, zgroza... Triceps i biceps też w bólach i mękach robione, biceps z przerwami, a walkę o każde powtórzenie w obu tych ćwiczeniach toczyłam do końca :-) Na koniec schody musiałam sobie odpuścić z racji tego, [...]

[...] w podciąganiu następnym razem podwieszę większy ciężar. Ciepło jest na polu i problem z jedzeniem mam - przy wyższych temperaturach kompletnie ochoty na jedzenie nie mam potreningowy dziś jadłem na 2 razy w odstępie godziny teraz kolejny ma wlecieć a nadal czuję się pełny, ale prócz tego tygodnia jeszcze 2 i taka mini redukcja wpadnie z [...]

[...] czuję się przemęczony - dotychczas nic złego mi się nie stało To podobnie jak ja, tyle czasu dało w kość A to wiesz zależy od czego musi odpocząć Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie obciążają Ja zrzucam - waga pokazała ostatnio 91 kg - na takie harce to sobie nie pozwalam Można by rzec: [...]

PODSUMOWANIE - REDUKCJA 2014 Wrzucam podsumowanie tegorocznej redu. Celem byla MINI REDUKCJA, w zalozeniach 3-4 kg. Nie chcialem popalic za duzo miesnia, jak mialo to miejsce w zeszlym roku. Podziekowanie dla Pandy za udzialana pomoc i porady - zarowno w czasie tegorocznej redu jak i we wczesniejszym okresie. Nie bylo drastycznego ciecia kcal - [...]

ale co ja takiego powiedziałam... ??? Analizuje jedynie idee tego treningu i jego docelowy target. jakikolwiek nie mamy cel ćwiczeń, składa sie on z etapów tzw cyklów, nawet redukcja zostaje podzielona na cykle, redukcja u osób zajmujących sie tym sportem jest najczesciej zwieńczeniem całorocznego cyklu masowego, u ciebie tak jak u kazdej innej [...]

Wszyscy macie rację %-) Tzn. też uważam, że bicka warto ciachać z tricem w superserii, ale stanowisko do pompek było zajęte do podciągania na drążku zresztą też. Więc trening nie mógł iść z godnie z planem bo nie dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego [...]

Dzisiaj 3 dzień a u mnie redukcja na dodatnim bilansie kalorycznym. Czyli jeszcze powinno rosnąć przez te dwa tygodnie na plusie. Trening klatki oraz trening bicepsów Trening Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 15x70,12x80,10x90,6x100 Wyciskanie hantlami na + 3 serie 12x27 Wyciskanie na smithcie na minusie 3 serie x 80 Spięcia na bramie 3s x 27 [...]

[...] dałaś szanse mnie : najstarszej, najcięższej i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co najmniej dziwne pytania, dyspozycyjność. Ruda, mam nadzieję , że Cię nie zawiodłam. Dziękuję Podziękowania należą [...]

[...] + nachwytem stojąc (4 serie) 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia ***** Suplementacja ***** << SCORCH (28 dni)>> DT: 3 caps rano, 3 caps przed treningiem DNT: 3 caps rano, 3 caps w porze treningu << TESTED BURNER (34 dni - po skończeniu Scorch`a)>> DT: 1 caps rano, 1 caps przed treningiem DNT: 1 caps [...]